Tubuh Bugar dengan Olahraga!

Hayoo, siapa yang suka olahraga? Atau malah sukanya tidur-tiduran di kamar sambil nyemil dan nonton TV? Duh, padahal olahraga itu penting loh. Tapi sebelum itu, kamu tau tidak apa yang dimaksud dengan aktivitas fisik?

Aktivitas Fisik merupakan setiap gerakan tubuh yang diakibatkan kerja otot rangka dan meningkatkan pengeluaran tenaga serta energi. Sedangkan olahraga didefinisikan sebagai aktivitas fisik yang terstruktur dan terencana dengan mengikuti aturan-aturan yang berlaku dengan tujuan tidak hanya untuk membuat tubuh jadi lebih bugar namun juga untuk mendapatkan prestasi. Yang termasuk dalam olahraga seperti sepak bola, bulu tangkis, basket, berenang, dan sebagainya.

Aktivitas fisik ini banyak manfaatnya loh. Manfaat dari melakukan aktivitas fisik antara lain ialah:

• Meningkatkan pertumbuhan dan perkembangan sistem muskuloskeletal/ sistem otot neuromuskular/ sistem syaraf
• Mempertahankan dan mengontrol berat badan
• Membantu dalam perkembangan kehidupan sosial remaja, percaya diri dan interaksi sosial
• Menjauhkan dari tingkah laku yang tidak baik bagi kesehatan seperti merokok dan alkohol
• Meningkatkan pengetahuan dan kecerdasan
• Meningkatkan kreativitas, produktivitas dan prestasi akademis
• Meningkatkan kemampuan dan ketrampilan tubuh
• Meningkatkan proses pemadatan tulang

"Wah banyak manfaatnya ya. Jadi pengen olahraga. Tapi bingung harus olahraga apa?"

Rekomendasi Aktivitas Fisik untuk Remaja

• Melaksanakan aktivitas fisik/ olahraga/ senam sehat bersama selama 30 menit setiap hari sebelum jam pelajaran dimulai
• Melaksanakan gerak jalan/ barisan
• Optimalisasi waktu istirahat dengan bermain seperti lompat tali, galasin, dan lainnya
• Tes kebugaran jasmani secara berkala
• Melakukan edukasi tentang pentingnya melakukan aktivitas fisik 30 menit setiap hari atau 150 menit setiap minggu.

Udah paham kan sekarang? Ayo sekarang letakkan semua gadgetmu, ayo keluar rumah dan olahraga sekarang yuk!

Sumber:

http://p2ptm.kemkes.go.id/infographicp2ptm/obesitas/apa-definisi-aktivitas-fisik

https://promkes.kemkes.go.id/content/?p=8807

http://p2ptm.kemkes.go.id/infographic/apa-saja-manfaat-aktivitas-fisik-pada-remaja

http://p2ptm.kemkes.go.id/infographic/rekomendasi-aktivitas-fisik-bagi-remaja-di-sekolah